“De helende kracht van Yoga”

Welkom bij Annegje’s Zen en Yoga

Beleef yoga vanuit gevoel en hart, ondersteund door focus op ademhaling, en leer aanwezig te zijn in het moment. Voelt het goed, gebruik je de adem en kun je voelen hoe deze adem je helpt. Ik ga intuïtief te werk in mijn lessen. In alle rust kun je voelen wat bewegingen in lichaam en geest teweeg brengen. Leer te bewegen met zachtheid, aandacht en lief te zijn voor jezelf. Als iets niet goed voelt is er dan een andere oefening die beter helpt? Er zijn altijd alternatieven. Zowel op de mat als op de stoel. Kijk welke vorm van yoga bij jou past. Uiteraard wil ik je daar graag bij helpen.

🙏🏼 Anneke Strietman

YOGA

Op diverse dagen geef ik aan bijzondere groepen senioren yogales voor de leeftijd van 50 tot en met 80 jaar, die inmiddels zijn uitgegroeid in een gezellige vaste club mensen. En dan hebben we het over Yoga op de mat. Omdat deze lessen niet echt leeftijd gebonden zijn voelt iedereen zich welkom in deze les. De yogi’s komen met verschillende redenen, gewoon om lekker relaxed de dag te beginnen tot stramme klachten, burn-out, zwanger, kanker, diverse chronische klachten, de nadruk ligt altijd op ontspannen en prettig voelen.

Naast deze lessen ben ik Power Yogadocent, Ervaringsdeskundige in Bewegen-, Zenmeditatie- en Qi Gong en was ik tot en met 2023 11 jaar Les Mills Bodybalance groepslesdocent.

Stoelyoga

Op maandag- en donderdagochtend, maandag-, dinsdag- en woensdagmiddag geef ik Stoelyogalessen, aan een groep yogi’s van de leeftijd 55 tot 96 jaar waar bewegen en verbinden centraal staan. Na afloop samen koffiedrinken en even lekker bijkletsen over van alles en nog wat. Niet alleen samen in beweging maar ook nog even de sociale contacten aanhalen! Verbinden!

Naast deze lessen ben ik ook nog actief binnen de Coalitie tegen Eenzaamheid waar de Stoelyoga een mooi onderdeel vormt om te Verbinden, Herkennen, Luisteren en er vooral te zijn.

Yoga4Parkinson

Met veel plezier geef ik als specialisme Yoga4Parkinson les. Gebleken is dat iedere dag yoga heel goed is voor je lichaam en geest en dat mensen meer kunnen dan ze denken. Inmiddels is ook wetenschappelijk bewezen dat het juist ont-stressed. Het is zo mooi en waardevol om te zien hoe mensen veranderen en weer vertrouwen krijgen in hun lichaam. De lessen worden rustig, met persoonlijke aandacht en respect naar de ander, gegeven. Door de zachte oefeningen ont-stressen ze en vergeet men voor even hun aandoening. Wanneer je niet iedere dag in de gelegenheid bent is ook iedere week Yoga een aanrader om beweeglijk te blijven. Uiteraard nemen we ook de tijd tot ontspannen. Je krijgt weer het gevoel dat je niet alleen “aan staat”, maar ook aanwezig bent en heerlijk ontspannen naar huis gaat. Daarnaast is het ontspannen juist het mooiste cadeautje aan jezelf.

WAAROM YOGA BIJ ANNEGJE

☯ Persoonlijke aandacht
☯ Oefeningen op maat gemaakt voor jou
☯ Rustige bewegingen
☯ Voelen wat je doet en daarvan leren
☯ Grenzen bewaken en balans vinden
☯ Rust en stilte in je hoofd en lichaam
☯ Parkinson gespecialiseerd
☯ Ervaringen deelnemers

Yogales van Anneke ontvangen, wat een mooie manier van les geven.

Rustig, duidelijk en mij begeleidend in mijn gewaarwording en voelen, langs mijn gehele lijf.
Stap voor stap.

Mooie metaforen en beelden die hielpen om de oefening te doen. Een spreekwoordelijke stok langs mijn rug zodat ik die recht hield, mijn tenen krommen i h spreekwoordelijke strand en loslaten bij een golf.

Maar … vooral het accent op zachtheid (en toch ook lekker bezig) bracht mij veel (verbinding en mildheid). Mooi hoe ik bij de zachtheid kon blijven, i.p.v. in mij bekende hard-werken-patroon te schieten. Hoe ik het “gewoon” kon ervaren i.p.v. presteren.

Dit kwam door de manier van lesgeven van Anneke die me consequent de zachtheid benoemde en mij met aandacht voor mijn ademhaling de bewegingen liet maken waarbij ik spanning (in spieren) los liet. Hoe fijn om rust en berusting te voelen en oké te zijn (met mijn lijf).

Niet alleen tijdens of net na de les, het bracht me beter in mijn vel en fysiek merkte ik ook verschil.

Mijn schouderbladen bleven de hele dag spreekwoordelijk makkelijk in mijn broekzak glijden, als ik er weer even aan dacht. Waarbij ik het opmerkelijk vindt hoe makkelijk en diep ze in die zakken kunnen sinds je les.

Dank voor je les 🙏

Karin M.

Anneke geeft op een fijne manier les. Zij weet welke oefeningen goed zijn en waarom/waarvoor dan. Zij legt dit ook goed uit en heeft aandacht voor ieders mogelijkheden én beperkingen. Daarom geeft zij ook vaak meerdere varianten van een bepaalde oefening aan en houdt ze ook in de gaten of iedereen op haar/zijn manier de oefening goed doet. Elke les is weer anders met andere oefeningen voor verschillende spieren en niet te vergeten het evenwicht trainen! Daarnaast is er ook ruimte voor vrolijkheid en uiteraard een afsluiting van de les met een fijne ontspanning.

Ik geniet elke keer weer van haar lessen!